[...] szkodza ze on trwa tak dlugo... minimum 8 miechow, to sporo czasu. NIe darady go przerobic na jekies 5-6 miechow? 2. MASA "Lekko" Czas trwania 6-8 tygodni. Od tego cyklu zaczynamy stosowac progresje. I tu moje pytanie. Czy ta progresje stosujemy az do samego konca cyklow? czyli do ROZTRENOWANIA ? I jeszcze jedno pytanko. Czy jak mam [...]
[...] metodyką ćwiczeń wśród ludzi dopiero co zaczynających takie treningi- co tyczy się właśnie Ciebie. Podsumowując: Obserwuj, eksperymentuj i czekaj. Nawet jeśli przejdziesz do cyklu 2 to i tak będzie to za mało dla Twoich mięśni. Dopiero szukasz ciężaru i techniki. W tym ma Ci pomóc WSTĘP- najprostsze ćwiczenia będące właściwie tłem dla ów [...]
jakoś tak cicho i pusto w moim wątku konkursowym więc skrobnę małe podsumowanie poprzedni cykl w poprzednim cyklu który zakończyłem trening wykonywałem wg FBW dwoma zestawami naprzemiennie, jeśli chodzi o ramiona wyglądał on tak Zestaw A: Tricepsy - Pompki na ławeczce Bicepsy - uginanie ramion z hantlami młotkowe Zestaw B Tricepsy - wyciskanie [...]
[...] ze wszystkich grup mięśniowych, biceps poszedł też do góry ale nie tak spektakularnie jak triceps większe efekty jeśli chodzi o rozrost ramion uzyskałem przy pierwszym cyklu gdzie robiłem 3 serie po 10 powtórzeń, przy cyklu 5x5 ramiona nie chciały już tak rosnąć (choć tak naprawdę ocenić to będę mógł do końca po przerwie regeneracyjnej, [...]
[...] przy braniu różnych supli! "Ćwiczenie i picie alkoholu trudno pogodzić. Całkowicie niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami całkowicie niedopuszczalne jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie [...]
[...] efektów. Kumpel mi mówił że to doskonały suplement na wzrost masy i siły, jakoś nie byłem do tego przekonany bo po 4 tygodniach nie byłem nic silniejszy i w sumie po całym cyklu też nie, ale jeśl chodzi o wagę to po zakończonym cyklu ważyłem o 10 kg więcej. Dodam jeszcze że nie stosuję żadnej specjalnej diety jem tylko dużo produktów które mają [...]
[...] ocena: 10/10 5) Taurine - 120 kap. Taki mały produkt a naprawde dużo moze, po łyknięciu czuje się większą chęć do treningu a zmęczenie staje się obce. Co prawda w koncówce cyklu łykałem prawie podwójną dawke, i dało się to zauważyć podczas treningu! Tabletki były identyczne jak ZMA, i to troche przeszkadza w odróżnieniu ale nie miałem z tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dość poczułem przypływ siły. Jeżeli dobrze zrozumiałem to aby przytyć w mięśnie bilans musi być większy niż dzienne zapotrzebowanie- tak ? I teraz kolejne pytanie bo na tym cyklu z teściem chciałbym zwiększyć obwody, ale najbardziej zależy mi na tym aby pozbyć się tłuszczu na klacie a tak właściwie to z brzucha ale najbardziej z piersi. Na pewno [...]
dobrze, ale siłę powinno się robić około 8tyg. i nie dłużej, więc "śmieszne ciężary" też są potrzebne, głównie po skończeniu cyklu na siłę, żeby mięśnie odpoczęły (wiem po sobie :< )
1. jak tam ze skutkami ubocznymi baardzo odczuwalne ?? (wiem że to sprawa indywidualna), 2. no i czy braliście bromo odrazu z początkiem cyklu czy dopiero dodawaliście po jakimś czasie jak sie deka/fina rozbujala ??? 3. do jakich dawek dochodziliście ??? 1) bardzo odczuwalne... bierz zawsze na noc bo na dzień jest masakra... apetyt zabity [...]
[...] tabelki. Plany na test. Żeby przekroczyć magiczną liczbę 1260 pkt. powinienem: - zrobić przynajmniej 100 nadrzutów z 32,5 kg w 6m:00s - wykonać full powtórzeń długiego cyklu z 25,5 kg (60) - zrobić przynajmniej 70 razy snatch z 25,5 kg - pozostałe ćwiczenia maksy powtórzeń z 16 kg Do przerzucenia 10290 kg w 50 minut, co daje 205,8 kg/min [...]
[...] pobudzające Thermala to nic nie odczuwam a efekty wizualne..... nic nie będę zdradzał Później MOŻE jeszcze dodam 1 kapsułkę Thermala ale to planuję na 3 ostatnie tygodnie cyklu. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zastanawiam się czy już w tym tygodniu przejść na 2 treningi ciężkie i 1 lekki czy jeszcze tydzień poczekać... -ciężary w [...]
[...] biorąc pod uwagę ciężary jakimi operujesz - plan jest do dupy^2 powinieneś skupić się na częstszym trenowaniu poszczególnych partii (i nie w trzecim, piątym, ani dziesiątym cyklu tylko od razu) 4. mam wrażenie że stosujesz tę dewizę do wiedzy na temat treningu itp. 5. w porównaniu do Ciebie - owszem, więc lepiej czytaj uważnie, bo nie każdemu [...]
też mam pewien dylemat związany z zażywaniem kreatyny,a dokładniej mówiąc z procesem absorbcji oraz czynników mogących na nią wpływać.Jestem od 7 lutego na cyklu cm3 i xpand,cm3 6 kapsulek rano,xpand w ciagu dnia w NT oraz 2 razy xpand w treningowe przed i po treningu lub gdy ide na trening pózno to rano xpand i przed treningiem xpand.Chodzi o [...]
1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*:Kreatyna Olimp 1250 Megacaps 3) staż: 3 Lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nigdy go nie było to mój pierwszy cykl. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:-------- 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Biorę od 3 dni kreatynę Kreatyna Olimp 1250 Megacaps w [...]
[...] częściach warzyw, szpinaku, kapuście, soi, kukurydzy, jabłkach, nasionach i orzechach. Fosfor(P) Obok wapnia jest głównym składnikiem kości i zębów. Gra główną rolę w cyklu powstawania i przekazywania energii (jest składnikiem ATP - bezpośredniego źródła energii dla pracy mięśniowej) oraz w przemianach metabolicznych. Ilość fosforu w [...]
[...] przerwa będzie trwać dłuzej niz 2 tygodnie powinno się taki trening przeprowadzić zeby spadki masy mięśniowej nie nył bardzo duze bo jak wiadomo organizm idzie po najmniejszej lini oporu i jak juz nie potrzebuje tak duzych mięśni to organizm zmniejsza grubość włókien mięsniowych! Wiec taki trening tez powinien być uwzględniony w cyklu rocznym!!
[...] Cykl I Pierwszym po starcie w zawodach jest cykl, który umownie nazywam wypoczynkowym. Trwa on do czasu, kiedy uznam, że znowu mogę wziąć się do solidnego treningu. W cyklu tym trenuję 3-4 razy w tygodniu i wykonuję na każdą dużą grupę mięśniową 3 ćwiczenia, po 3 - 4 serie i 8 -10 powtórzeń w każdym, zaś na małe grupy 1-2 ćwiczenia, po 4 - [...]
Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli
